Проблемы с фигурой рано или поздно возникают практически у каждой женщины. Проблемы разные, но вопрос целлюлита волнует практически всех представительниц прекрасного пола. Как же бороться с этой напастью? Следите за тем, что вы едите.
4,5/5
Голосов: 4
Измените питание
Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе:
- все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
- любое жирное мясо, копчености, жареное,
- фаст-фуд, чипсы,
- рафинированный сахар и изделия из него,
- алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
- кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
- изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)
Такие аппетитные, но вредные для кожи пончики
Преобладать в вашем питании должны:
- лук и чеснок
- тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
- мясо птицы, особенно индейки
- кисломолочные продукты жирностью до 5%
- морская рыба, морепродукты, водоросли
- каши и хлеб из цельного зерна
- фрукты, растущие в вашей полосе
- сухофрукты и мед вместо сахара
- салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).
Такая полезная для кожи свежая зелень
Готовьте пищу сами
Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:
- варите овощные супы,
- откажитесь от мясных бульоно,
- добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
- пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий.
- варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины.
- пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.
Полезный для кожи отвар шиповника
Чистите организм
Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!
Консультация у хорошего врача — залог здоровья не только кожи
Больше двигайтесь
Большое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.
Физические упражнения для отличного самочувствия
Не забывайте про массаж
Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный — на подкожно-жировой слой.
Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.
Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.
Массаж и спа будут лучшими спасателями вашей кожи
Когда же, когда?
Видимого эффекта вам удастся добиться уже через 3 месяца:
- за первый месяц организм будет привыкать к новому режиму питания
- во время второго месяца надо будет провести очищение кишечника
- в начале третьего – провести чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объёмы, приятно сгладится поверхность жировой ткани.
Главное – принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Верьте в себя, дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале!
Что такое целлюлит?
Споры о том, что такое целлюлит, ведутся до сих пор. Хотя в нашей стране об этой проблеме активно заговорили лет 15-20 назад. Самые популярные версии таковы: Целлюлит – это …
• заболевание подкожно-жировой клетчатки
• вторичный половой признак, какая-то особенная структура подкожно-жировой клетчатки, свойственная только женщинам и обусловленная наличием в их организме эстрогенов, женских половых гормонов
• дистрофическое изменение подкожно-жировой клетчатки, вызванное общим загрязнением организма.
От чего бывает целлюлит?
Подкожный жир в женском организме имеет ячеистую структуру. В норме, когда организм здоров и клетки чистые, их поверхность абсолютно ровная и они плотно прилегают друг к другу. Так бывает в юном возрасте, когда печень еще не забита всевозможными отходами жизнедеятельности и химическими веществами и по сосудам, пронизывающим слой подкожного жира, активно циркулирует кровь.
С возрастом, когда токсинов становится больше (они поступают в наш организм с грязной водой, с некачественной пищей, с воздухом, смешанным с выхлопными газами), печень постепенно перестает их своевременно нейтрализовывать, и они откладываются в жировых клетках, уродуя их форму.
Такие неправильные по форме жировые отложения сосредотачиваются в тех местах, где мыщцы нагружены в наименьшей степени. На ягодицах, боковых частях бедер, задней поверхности предплечья, животе.