«Поднимаем иммунитет весной: а что на это медицина? «

Сейчас, когда пришла весна, хоть по погоде и не скажешь, пришла пора озаботиться поднятием ослабленного за зимние месяцы иммунитета. Скоро погода станет радовать нас первым весенним теплом, и это нужно использовать с максимальной пользой. Многие, наверно и не особо задумываются о роли иммунной системы в нашей жизни, а ведь именно она тот барьер, который защищает наш организм от проникновения болезней и вирусов разного ранжира.

И не только перед заболеваниями иммунитет стоит стеной на страже нашего с вами здоровья. Исправная иммунная система также дарит на отличное настроение, психологическое равновесие и гармонию с собой.

И хотя наши предки-знахари знали, как поднимать иммунитет с помощью трав, кореньев и ягод, то было века назад. Медицина сравнительно недавно включилась в поиски и изучение защитной системы организма. Первые исследования были проведены французским врачом Луи Пастером в 1881 году, когда он разработал прививку от бешенства.

Теперь посмотрим на нас самих после зимы. Нам не хватало солнечного света( долгие ночи, рано темнеет), минералов и витаминов( много овощей и фруктов зимой недоступны), да и банальный холод не способствовал активной жизнедеятельности. А если добавить к этому наши всегдашние беды, как то загрязненная экология, то складывается не очень радостная картина, не находите?

Чтобы проснуться от «зимней спячки», необходимо движение. Даже если работа малоподвижна, старайтесь выделить время, например, во время обеденного перерыва, чтобы пройтись, размять ноги, подышать свежим воздухом. После работы можно пройтись по парку или по берегу реки. Также необходимо разнообразить свою диету и рацион, включая в него свежую зелень и овощи, богатые витаминами и минералами.

Весной наслаждаются не только взрослые. Необходимо также учитывать особенности иммунитета у детей. Знание медицины позволяет говорить, что ранней весной у детей обостряются аллергии, отиты, ОРВИ, которые могут «потянуть за собой» еще целый ворох болезней. А иммунные «закрома» уже практически опустели за зиму, когда активно боролись с болезнями. А недостаток солнечного света породил нехватку витамина D, который отвечает за усиление иммунитета.

Поэтому первыми шагами являются: устранение гиповитаминоза, усиление физических нагрузок, более частые прогулки. Также включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. И лучше, чтобы этим установкам следовала вся семья.

 Дата публикации: 22.03.2013, 00:49